Ces 4 cours de gymnastique douce, avec chacun ses méthodes respectueuses du corps, se font avec ou sans matériel tel que : ballon suisse, poids, soucoupe d'équilibre etc..
Ils ont pour but de renforcer la musculature et d'assouplir les articulations afin de prévenir et de soulager les problèmes de dos et articulaires.
- Gym Dos avec Morgane BÉTRÉMIEUX : cours le mardi de 9h00 à 10h00 et de 10h15 à 11h15
- Gym douce sur chaise avec Florentina SPTREA : cours le mardi de 15h00 à 16h00
- Pilates-Yoga dit "Yogalates" avec Florentina PARISSE : cours le jeudi de 9h00 à 10h00 et de 10h15 à 11h15
- Pilates avec Oumou WADE : cours le mercredi de 19h00 à 20h00 et le jeudi de 18h00 à 19h00
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Gym Dos de Morgane
GYM DOS
Animateur : Morgane BÉTRÉMIEUX
Morgane anime des séances dites Gym-Dos :
Le mal de dos est lié à chaque situation personnelle au niveau de la posture, selon le métier que l'on exerce et dans les gestes du quotidien de chacun de nous.
La sédentarité est la principale raison du mal de dos.
Pour une belle harmonie de l'ensemble de votre corps et aussi afin de prévenir le mal de dos, Morgane vous propose :
- des exercices de souplesse articulaires, d'endurance cardio-respiratoire, de renforcement musculaire de l'ensemble du corps, conjugués à des exercices spécifiques de renforcement du dos.
- en fin de séance des exercices d'étirements afin de prévenir les courbatures et une relaxation de courte durée.
Nombre d'inscriptions par cours : 20 maxi
Tarif, forfait annuel, (voir le bulletin d'inscription)
Cours le mardi de 9h00 à 10h00 et de 10h15 à 11h15
Gym avec chaise de Florentina
GYM DOUCE sur CHAISE
Animatrice : Florentina SPIREA
Pour les personnes ayant des difficultés, ce cours sur et avec chaise leur permet de pratiquer une activité physique de maintien en forme.
Nombre d'inscriptions par cours : 20 maxi
Tarif, forfait annuel, (voir le bulletin d'inscription)
Cours le mardi de 14h30 à 15h30
Yoga-Pilates de Florentina
PILATES-YOYA dit YOGALATES
Animatrice : Florentina SPIREA
Florentina vous propose le Pilates-Yoga aussi appelé "Yogalates", qui est une méthode deux en un, qui mixte les vertus relaxantes du yoga et la technique de musculation du Pilates. Une séance de Yogalates comprend des exercices de Pilates pour muscler en profondeur et des postures propres au yoga, mais « occidentalisées », le tout permettant de gagner en force, en endurance, en souplesse et en stabilité. Les exercices sont pratiqués en conscience et en lien avec le souffle dans une ambiance de bonne humeur et de convivialité.
Nombre d'inscriptions par cours : 20 maxi
Tarif, forfait annuel, (voir le bulletin d'inscription)
Cours le jeudi de 10h15 à 11h15
Pilates de Oumou
PILATES
Animatrice : Oumou WADE
Le Pilates est une méthode d'exercice qui vise à renforcer le corps tout en améliorant la flexibilité, la stabilité et la coordination.
Ses principaux objectifs sont de développer une base solide de muscles centraux, d'améliorer la posture et de favoriser une meilleure conscience corporelle.
En pratiquant régulièrement le Pilates, on peut s'attendre à des avantages tels qu'une meilleure posture, une réduction des douleurs dorsales, une amélioration de la force musculaire globale et une plus grande flexibilité.
De plus, cette discipline favorise la relaxation et la gestion du stress grâce à ses mouvements contrôlés et à sa concentration sur la respiration.
Le Pilates est donc une approche holistique de la remise en forme qui peut bénéficier à la fois au corps et à l'esprit.
Nombre d'inscriptions par cours : 20 maxi
Tarif, forfait annuel, (voir le bulletin d'inscription)
Cours : lundi de 18h15 à 19h15 - mercredi de 19h00 à 20h00 - jeudi de 18h00 à 19h00